Как поверить в себя чтоб похудеть

Как поверить в себя чтоб похудеть

Первый пункт может звучать немного странно, но чем больше вы будете зацикливаться на цели и, в особенности, способах ее достижения, тем выше вероятность сорваться. Мотивация должна стать вашим естественным состоянием, как дыхание: тратить дополнительные усилия на то, чтобы ее поддерживать, — все равно, что надеяться, что бензин в автомобиле никогда не кончится: совершенно бесполезное занятие. Вы задались целью похудеть и полностью сосредоточены на ней, забывая о других, не менее важных делах. Наверняка, у вас их немало: оплатить счета, навестить родственников, сделать генеральную уборку. Если вы сможете навести порядок в ежедневной рутине, то держать себя под контролем вам будет намного легче. Интегрируйте диету в вашу жизнь, а не наоборот.

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Первый пункт может звучать немного странно, но чем больше вы будете зацикливаться на цели и, в особенности, способах ее достижения, тем выше вероятность сорваться. Мотивация должна стать вашим естественным состоянием, как дыхание: тратить дополнительные усилия на то, чтобы ее поддерживать, — все равно, что надеяться, что бензин в автомобиле никогда не кончится: совершенно бесполезное занятие. Вы задались целью похудеть и полностью сосредоточены на ней, забывая о других, не менее важных делах.

Наверняка, у вас их немало: оплатить счета, навестить родственников, сделать генеральную уборку. Если вы сможете навести порядок в ежедневной рутине, то держать себя под контролем вам будет намного легче. Интегрируйте диету в вашу жизнь, а не наоборот.

Стремление похудеть должно приносить вам радость и удовлетворение. Если вы каждый день встаете на весы и расстраиваетесь из-за цифры на них, если тренировки в спортзале приносят вам боль и страдание, задумайтесь — может, вы делаете что-то не так. Каждое ваше действие, направленное на снижение веса, должно радовать вас и дополнительно мотивировать.

А иначе — какой смысл? Быть худой и несчастной — это не круто. Это касается любой цели, и похудение не исключение. Работая над проектом в офисе, вы, наверняка, составляете план действий. Здесь то же самое: обозначьте цели, которых хотите достичь через неделю, месяц, полгода. Ставьте реалистичные задачи. По мере их осуществления отмечайте свой прогресс и поднимайте планку. Например, за неделю вы хотите приучить себя питаться определенным образом — составьте меню, закупите продукты и действуйте.

Если вы будете сидеть и дожидаться, пока влезете в то самое платье или похудеете для отдыха на море, жизнь пройдет мимо. Стремитесь к идеалу, но продолжайте наслаждаться жизнью. Ведите себя так, словно вы уже достигли цели, — это укрепит в вас решимость продолжать двигаться к ней. Использовать самобичевание как мотивацию — плохой вариант. Вы должны вдохновлять себя, а нездоровая критика в собственный адрес только испортит настроение и заставит вас нервничать.

При стрессе активно вырабатывается гормон кортизол, который, в свою очередь, усиливает желание съесть что-то жирное или сладкое. В следующий раз, когда вас накроет волна самобичевания, положите руку на сердце и сделайте несколько глубоких вдохов — так вы поможете себе успокоиться и измените свой психологический настрой.

Ваш дом должен стать отражением ваших новых привычек и целей. Заполните холодильник необходимыми для вашей диеты продуктами, разложите фрукты в вазы, а спортивную форму и кроссовки положите на самое видное место. Выглядеть хорошо на пляже, конечно, вполне достойная причина, но все же она не может быть вашим единственным мотиватором. Ваша цель должна обуславливаться стремлением быть здоровой, выносливой, повысить уверенность в себе, заново влюбиться в свое тело, служить хорошим примером вашим детями, друзьями, родителям.

Именно эти причины должны мотивировать вас каждый день. А если желание сорваться сильнее, значит, причины не достаточно сильные. Нужна дополнительная доза мотивация? Проведите блиц-опрос самой собя: почувствуете ли вы себя лучше, если съедите этот кусок торта? Как изменится ваше тело, если вы продолжите заниматься спортом? Это очень хорошо помогает привести мысли в порядок и вернуться на путь истинный. Работает не только с диетой. Как ни странно, для некоторых людей запугивание и страх перед несовершенством работает лучше, чем вдохновляющие речи о прекрасном будущем.

Представьте, что будет, если вы не достигните цели: даже самая незначительная причина — никогда не сможете надеть те самые короткие шорты — может усилить страх и поднять вашу мотивацию до небес.

Перестаньте взвешиваться каждый день. Результат в первую очередь должен отразиться на вашем внешнем виде, а не на весах. Фотографируйте себя каждый день, чтобы наблюдать прогресс. На сегодняшний день существует огромное количество приложений, которые помогают считать калории, составлять меню, тренироваться самостоятельно и даже вставать в правильное время — от здорового образа жизни вас отделяет всего один клик.

Очень часто похудеть нам мешает не столько отсутствие мотивации, сколько страхи: выглядеть нелепо в легинсах, оказаться хуже всех в фитнес-зале и т. Если это ваш случай, осознайте ваши страхи и просто начните заниматься — обычно одного раза достаточно, чтобы преодолеть стеснение.

С другой стороны страхи могут препятствовать потере веса совсем по другой причине: может, вы не хотите похудеть, а просто подчинились стереотипам?

Если вам никогда не хватало мотивации заняться спортом и перейти на здоровое питание, воспользуйтесь случаем и присоединитесь к кому-нибудь из друзей, просто для развлечения. Вы и не заметите, как втянетесь, а конкуренция поможет достичь лучших результатов. Использовать для мотивации фотографии худосочных красоток с подиумов уже не модно. В тренде — бодипозитивизм, поэтому ставьте реальные и более симпатичные цели. Пусть потеря веса будет лишь приятным бонусом на пути к здоровому и подтянутому телу.

Best of Beauty Женщина года Все права защищены. Большая Дмитровка, д. Новости звезд Glamourama Вечеринки. Фитнес Диеты Рецепты Здоровье.

Секс Психология Карьера. Светская хроника Аксессуар дня Бьюти-находка дня Видео. Главная Здоровье Битва Блогеров 2. Не старайтесь слишком сильно Первый пункт может звучать немного странно, но чем больше вы будете зацикливаться на цели и, в особенности, способах ее достижения, тем выше вероятность сорваться. Действуйте так, как будто уже достигли цели Если вы будете сидеть и дожидаться, пока влезете в то самое платье или похудеете для отдыха на море, жизнь пройдет мимо.

Почаще спрашивайте себя, чего вы хотите Нужна дополнительная доза мотивация? Посмотрите страху в лицо Очень часто похудеть нам мешает не столько отсутствие мотивации, сколько страхи: выглядеть нелепо в легинсах, оказаться хуже всех в фитнес-зале и т.

Другие материалы по темам Здоровье мотивация как похудеть спортивное тело как похудеть в домашних условиях как мотивировать себя. Читайте также. Шопинг Как собрать базовый гардероб: 7 правил от Эвелины Хромченко. Здоровье Личный опыт: какие продукты вызывают акне.

В любом деле важна установка на результат. Как говорится, у бога нет других рук, кроме твоих. Вместо того, чтобы переживать, что у. На то, чтобы мы все время что-то жевали, покупали, заказывали и поможет вновь поверить в себя и двигаться дальше к своей цели.

Чтобы похудеть, не нужно изнурять себя в спортзале или строгими ограничениями в еде, считают психологи. Достаточно овладеть техниками самовнушения, которые позволяют снизить вес без всяких диет и заметно улучшить качество жизни. Специалисты уверены — худеющим стоит прикладывать основные усилия к стабилизации психоэмоционального фона. Чтобы знать, что лечить, нужно поставить диагноз, а значит, признать болезнь. Проблема отрицания мешает начать худеть.

Одна из самых главных проблем, заботящих женщин — похудение.

Психология похудения Как жить, если все вокруг стройные, а вы - нет Почему так сложно найти стимул для похудения Как правильно снижать вес: Типичные ошибки стройнеющих Что мешает похудеть? Беспокойство мешает похудеть Мотивируйте себя, чтобы похудеть Сказки о силе воли или мотивация, чтобы похудеть Как похудеть, если лень Как похудеть на диете: 10 простых советов Как преодолеть диетическую депрессию Как и для чего нужно составлять график похудения Муж заставляет худеть Почему я не хочу худеть, зато вот близкие Как вести себя с родными, если вы хотите похудеть Как полюбить свое тело Как похудеть к отпуску Похудение: мифы и реальность Диеты и системы питания.

15 способов замотивировать себя — и достичь любых целей

Долго настраиваюсь, собираю всю волю в кулак, а потом…. Мои попытки похудеть тщетны. Я больше не верю в себя. Не надо верить, надо знать. Вам нужна система питания на всю жизнь, а не временная диета.

23 действенных совета, которые облегчат "пытки" похудения

Главное, по мнению экспертов, не ставить себе сразу больших целей и выбирать такие диеты, которые принесут удовольствие. Нет другого способа похудеть надолго и без вреда для здоровья, чем есть меньше, отдавать предпочтение определенным продуктам и заниматься спортом. Однако, для многих людей отказ от привычного режима питания превращается в настоящие пытки, говорится в статье BuzzFeed. Издание пообщалось со специалистами — сертифицированными диетологами, специалистами по здоровому питанию и фитнес-тренерами - и опубликовало советы, опираясь на опыт экспертов, которые сделают переход к новому режиму менее болезненным, результат более длительным и избавят от чувства голода и грусти. Советы являются цитатами экспертов, с которыми общалось издание. Что бы вы не делали, не прибегайте к "детоксам" и "чисткам организма". Избегайте продуктов, которые обещают вам похудение после "7-дневного детокса" или "дневного очищения кишечника". Маркетологи продают эти продукты под лозунгом того, что человек будет здоровее, худее, счастливее и привлекательнее после употребления этих продуктов. Я не устаю повторять, что очищает только сбалансированная диета, которой вы придерживаете постоянно". И тогда, если вы сорветесь и съедите хоть кусочек, может включиться механизм "я все равно уже все испортил, так что доем все".

Switch to English sign up. Phone or email.

Спокойно и расслаблено все мое тело. Никто не может вывести меня из душевного равновесия. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый день диеты, каждый день разгрузки вызывает у меня чувство радости и оздоровления, исцеления и омоложения.

Диеты в голове. Как есть и похудеть?

Сейчас Сергею Анатольевичу 60 лет. В свои 35 он увлекался психотерапией зависимостей. Частным случаем была зависимость пищевая, привычное переедание. Лечение методами НЛП оказалось популярным среди пациентов, а разработанную тогда систему работы с пищевой зависимостью Горин первым делом опробовал на себе. Система здесь раскрыта не будет, но психология похудения , по мнению автора, одинакова при любой диете. И если вы решили худеть, но питаться тем же, чем раньше, только в меньшем объеме, статья будет полезна и вам. Ему хотелось узнать на себе, как работает методика. Образ жизни он не менял, в фитнес-клуб не ходил — обычный врач на сидячей работе и на жесткой диете. Горин периодически повторял курс похудения, поэтому два комплекта одежды худой — толстый пришлось держать еще лет десять. Именно тогда психиатр понял: чтобы сесть на любую диету, нужна мотивация, поэтому психология похудения должна стоять на первом месте. И цели вы не достигнете, потому что это не цель. Так вот, ваш мозг никогда не станет работать над задачей-обманкой, он будет работать только с настоящими мотивами и задачами. Как мозг отличает настоящую задачу от псевдозадачи? Это ей постоянно говорят дети и муж.

Как поверить в себя. Мотивация и психология

Как похудеть? Еще бы! Ни одно деловое мероприятие не обходится без фуршета, дегустации или кофе-брейка. Ни одна встреча друзей не проходит без застолья или хотя бы чая с тортиком. Не говоря уж о романтическом свидании! Но соглашаться с такими правилами, с каждым годом расползаясь в талии, тоже невозможно. Стройное тело — это стиль жизни , а не единичная цель. И у каждого этот стиль жизни свой. Каждому желающему похудеть, не обойтись без собственного метода, который подойдет именно ему. А его нужно выработать, опираясь на опыт других людей, разные диеты и комплексы физических нагрузок.

Как поверить в себя и похудеть на 40 кг

Мотивируйте себя, чтобы похудеть

Related publications